Advertisement
Wednesday, 25 Nov 2020
Thiết kế cuộc sống

Sức khỏe quan trọng như thế nào?

sức khỏe mỗi ngày của bạn như thế nào
~99SimpleLife

Sức khỏe mỗi ngày của bạn như thế nào?

Có lẽ chúng ta ai cũng biết sức khỏe quan trọng đến nhường nào. Chỉ bị chảy nước mũi thôi thì cũng đã mệt xỉu rồi.

Huống chi là những căn bệnh quái ác, chắc chết luôn cho rồi.

Nói chúng, khi bị bệnh thiệt sự mệt ơi là mệt. Nhớ lại cái lúc bị trúng gió thôi cũng đã ngán rồi.

Thế nên tui đặc biệt rất quan tâm tới sức khỏe của mình luôn.

Nói chung thì, có sức khỏe tốt là điều ai cũng muốn.

Ai cũng muốn mình ít bệnh, cơ thể khỏe khoắn, sung sức.

Nhưng đó chỉ là muốn thôi. Muốn thì có khi không được.

Mà thiệt là không được mà.

Có sức khỏe tốt, đòi hỏi chúng ta phải chú tâm, chịu để ý. Nói chung là không có được ăn uống thả gả đâu. Cũng không thể nào thức khuya nhiều để chơi game.

Muốn có sưc khỏe tốt thì cũng không thể nào lười tập thể dục.

Mới kể sơ sơ, nó đã làm bạn ngán chưa.

Thường thường những điều tốt cho sức khỏe sẽ khiến bạn khó chịu

Nó trái lại với sở thích thường ngày của bạn. Chính vì thế mà đa số chúng ta thường chỉ muốn thôi.

Chứ làm sao mà có được.

Những cái gì mà càng tốt cho bạn, thường sẽ khiến bạn khó chịu. Ngộ ghê. @@

Không có cái gì free!

Được cái này thì mất cái kia.

Muốn có cái bụng chuẩn “sáu muối”, cơ bắp cuồn cuộn thì phải lao đầu đến phong gym mà tập. Sẽ phải dùng cái “ý chí” nhiều hơn.

Chịu đau, chịu mệt nhiều hơn chỉ để đổi lấy thân hình đẹp.

Được cái này, thì mất cái kia. Đời nó là vậy. Không có cái gì free!

Sức khỏe mà mỗi ngày bạn có, cũng không free. Muốn có sức khỏe tốt, thì phải chịu đánh đổi vài thứ.

Mà nói gì thì nói, đổi để lấy “sức khỏe” thì hời quá hời luôn. Có “sức khỏe” tốt thì khỏi phải nói. Đời phơi phới. Cái gì cũng tươi mới ^^.

sức khỏe mỗi ngày của bạn

Sức khỏe mỗi ngày của bạn quan trọng như thế nào?

#1. Mất sức khỏe, mất tất cả.

Đầu tiên phải nói, mất sức khỏe, bạn mất tất cả.

Tất cả mọi thứ.

Đó là lý do tại sao, bạn nghe nói: “Sức khỏe là số 1”. Đã là số 1 thì những cái khác chỉ là thứ yếu.

Hãy hiểu nó ở phạm trù nhỏ nhất.  Đó là khi bạn bị sốt.

Khi bạn sốt, bạn sẽ chán ăn. Nhưng món ăn hàng ngày mà bạn thích ăn, giờ chẳng còn buồn miệng để nuốt.

Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm gì. Kể cả những việc trước đây bạn rất thích làm.

Bạn sẽ không còn nhiều năng lượng để nói chuyện, chạy nhảy như trước đây. Đi ra trước ngõ thôi cũng đã khó.

Thế thì nói gì anh và em sẽ đi ngao du khắp thế gian.

Nếu bạn mất SỨC KHỎE, bạn mất tất cả.

Mặc cho bạn là người tốt đến đâu. Mặc cho bạn có yêu cuộc sống này đến đâu. Nhưng một khi bạn đã làm mất nó, bạn sẽ vĩnh viễn không thể tìm lại được.

Giống như một chiếc gương bị rơi vỡ, sẽ chẳng thể nào còn vẹn nguyên như lúc đầu.

Đó là quy luật của cuộc sống.

#2. Sức khỏe, không biết nói.

Sức khỏe của bạn không biết nói chuyện. Mặc cho dù nó có bị đánh, bị đối xử tệ. Nó cũng chỉ biết im im như một đưa câm chịu tủi nhục.

Giống hệt như bạn đang chơi với khúc gỗ vậy. Cứ trơ trơ ra đó.

Nhưng mà khổ cái, khi nó chịu đựng hết nỗi thì nó mới vùng lên.

Nó sẽ chịu đựng cho đến khi nào… không thể chịu đựng tiếp nữa.

Thế mới ác -.-.

Nhiều người bị bệnh nặng, không phải là do căn bệnh đó nguy hiểm. Mà thời gian ủ bệnh lâu quá khiến họ không kịp nhận ra.

Đến khi phát hiện thì nó đã lớn tổ chướng rồi.

Bạn thì nhiều lúc thờ ơ, vô tâm, phớt lờ sức khỏe của mình. Bạn chỉ biết những cảm xúc vui sướng trước mắt.

Mặc kệ mày có bị gì, tao vui trước cái đã.

#3. Nhưng rồi cái gì đến cũng sẽ đến.

Cũng tùy thuộc vào sự nhận thức của bạn. Nếu bạn quan tâm sức khỏe của mình mỗi ngày thì bạn sẽ đi khám định kỳ thường xuyên hơn.

Dùy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh hơn. Nhờ thể mà bệnh tất sẽ được đẩy lùi.

Nếu bạn càng ý thức sớm, hậu quả sẽ ít nghiêm trọng hơn.

Nhưng nếu bạn ý thức muộn, mọi thứ lúc đó đã đi qua xa.

Giống như một chiếc áo rách bị chắp vá. Dù bạn có “đắp” cỡ nào thì nó cũng chẳng còn đẹp và hoàn hảo như ban đầu nữa.

#4. Thay đổi chính là lựa chọn duy nhất.

Chỉ có thay đổi. Nếu bạn có một sức khỏe yếu, hãy thay đổi. Tất cả chỉ có vậy.

Nếu bạn muốn mình khỏe mạnh mỗi ngày, hãy thay đổi cách bạn “đối xử” với sức khỏe đi.

Thay vì dành thời gian để trách bản thân mình. Lại càng không thể giải quyết được cái gì cả.

Hãy thay đổi đi. Làm những gì bạn có thể làm. Miễn sao, khi nhìn lại, bạn hài lòng về những gì mình có hiện tại.

Thay đổi cái gì đây?

Bạn có biết, chúng ta thường mắc phải 4 cái lỗi này. Cùng vì nó mà sức khỏe của ta mỗi ngày càng tồi tệ đi.

#1. Ăn uống vô tội vạ.

Ăn những thực phẩm nhanh, chế biến sẵn rất có hại bởi nó có chứa nhiều calo, natri và đường hơn: Đồ hộp, mì tôm, xúc xích…

Đặc biệt là nó có mối liên hệ mật thiết với… ung thư!

Bạn có biết:

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ ung thư mới này khi họ phân tích các hồ sơ ăn kiêng 24 giờ của gần 105.000 người trưởng thành trong đoàn hệ NutriNet-Sante, một nhóm dân số phổ biến ở Pháp. Các cá nhân ghi lại những gì họ đã ăn trong một danh sách 3.300 mặt hàng thực phẩm, sau đó được phân loại theo cách họ chế biến, sử dụng một hệ thống có tên gọi là NOVA. Những gì các nhà khoa học tìm thấy là cứ 10% tăng của tỷ lệ thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn uống có liên quan đến sự gia tăng hơn 10% nguy cơ mắc bệnh ung thư và ung thư vú nói chung.

Nếu ăn ít thì không sao. Nhưng nếu ăn theo kiểu thói quen thì lại là chuyện khác.

Chế độ ăn uống của bạn hiện đã cơ bản đủ dinh dưỡng chưa? Chỉ nói cơ bản đủ dinh dưỡng. Chần cần phải thiệt sự đầy đủ.

Liệu trong khẩu phần ăn hằng ngày của bạn đã đủ 4 nhóm chất thiết yếu này chưa?

  • Bột đường.
  • Chật đạm.
  • Vitamin và khoáng chất.
  • Chất béo.

Bạn có biết:

Nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ chỉ ra rằng: “Thay thế 3% protein động vật bạn nạp trong ngày bằng protein thực vật, nguy cơ chết sớm giảm tới 10%”

Các nhà khoa học đã phân tích chế độ ăn uống và tuổi thọ, nguyên nhân tử vong của hơn 179.000 phụ nữ và hơn 237.000 nam giới từ 50-71 tuổi ở một số tiểu bang của Mỹ, phần lớn là từ 2 thành phố Detroit và Atlanta. Họ được theo dõi trong suốt 16 năm bởi chương trình Nghiên cứu về sức khỏe và chế độ ăn uống NIH-Akv của Viện Y tế Quốc gia Mỹ, cũng là đơn vị Viện Ung thư Quốc gia trực thuộc. Họ nhận thấy rằng những người lớn tuổi ăn nhiều protein thực vật có xu hướng sống lâu hơn người chỉ ăn protein động vật. Theo kết quả công bố trên tạp chí khoa học JAMA Internal Medicine, chỉ cần hoán đổi 3% khẩu phần protein động vật nạp trong ngày bằng protein thực vật, bạn đã tự cắt giảm cho mình 10% nguy cơ tử vong sớm . 

#2. Làm việc quá sức

Bạn thường kết thúc công việc của bạn lúc mấy giờ?

Bạn có hay làm đêm không?

Dẫu biết ai trong chúng ta cũng cần làm việc để kiếm tiền mưu sinh. Nhưng làm việc “bán sức khỏe” mỗi ngày thì lại là chuyện khác.

Mà thực tế, bán sức khỏe, bạn chẳng lời tý nào. Thậm chỉ còn lỗ rất nhiều.

Bạn cũng KHÔNG khỏe mạnh mãi mãi. Bạn không có thừa sức khỏe để mà bạn bán đi. Với lại, bạn chỉ có thể bán, chứ không thể mua lại.

Tiền bạc chỉ giúp bạn ở một cái bệnh viện đắt tiền hơn. Có chăng là bạn sẽ được tiếp cận được những cách chữa trị hiện đại hơn. Nhưng rồi thì sao?

Bạn chẳng khá hơn những người khác là bao. Không ai đảm bảo bạn sẽ sống lâu hơn nếu có nhiều tiền.

Bán rồi, liệu bạn có mua lại được?

#3. Ngủ không đủ giấc.

Bạn ngủ lúc mấy giờ? Dậy lúc mấy giờ? Trả lời được câu hỏi này sẽ phần nào biết được tình trạng sức khỏe của bạn mỗi ngày rồi đó.

Trong một nghiên cứu về thời gian ngủ mỗi đêm: “Một giấc ngủ lý tưởng sẽ trải qua đủ 5 chu kỳ (Mỗi chu kỳ 90 phút)”.

5 chu kỳ giấc ngủ

Tức là bạn cần ngủ 7 tiếng rưỡi mỗi đêm. Đây là con số chung cho phần lời mọi người.

( Thời gian ngủ mỗi đêm còn tùy thuộc vào độ tuổi và cơ địa mỗi người.)

Nếu bạn thường xuyên ngủ ít hơn hay nhiều hơn 5 chu kỳ giấc ngủ thì sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều tùy thuộc vào tần suất lặp lại của nó.

Nếu bạn hay thức khuya, chắc chắn sức khỏe mỗi ngày của bạn chẳng tốt là bao.

Thiếu ngủ, ngay ngày hôm sau bạn đã cảm thấy uể oải.

Đó là do cơ thể không thể phục hồi hoàn toàn sau một đêm. Nếu cứ tiếp diễn và cộng dồn nó lại. Thì tất nhiên bạn sẽ gặp rất rối to.

Thức đêm “một lần” không đáng sợ. Chỉ đáng sợ là bạn sẽ lấy nó làm cái “đà” để biến nó trở thành thói quen.

1 đêm thức khuya, rồi 2 đêm, 3 đêm…

Kết quả của việc “cộng dồn” những đêm thức khuya lại mới là thứ “đáng sợ”.

Ngủ đủ giấc sẽ quyết định được… tương lại của bạn!

Năng suất làm việc của bạn ngày hôm sau phụ thuộc một phần vào việc tối hôm trước bạn có ngủ đủ giấc hay không.

Mà năng suất càng cao, sẽ cho kết quả tốt.

Càng nhiều kết quả tốt, sẽ tạo ra nhiều thành công nhỏ. Thành công nhỏ sẽ dẫn đến thành công lớn.

Nghe hợp lý ghê!

#4. Lười vận động

Sức khỏe mỗi ngày của bạn còn phụ thuộc vào chế độ tập thể dục thể thao hàng ngày của bạn.

Bạn có biết:

Hiệp hội Ung thư Mỹ (American Cancer Society) khuyến cáo rằng: “Mỗi người nên dành 2,5-5 giờ cho hoạt động thể chất vừa phải (đi bộ, làm vườn) cho mỗi tuần. Hoặc 1-2,5 giờ cho các hoạt động thể chất mạnh mỗi tuần, ví dụ chạy bộ, thể dục nhịp điệu để phòng ngừa ung thư, trầm cảm và tiểu đường.

Vận động sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều kalo, tăng cường quá trình trao đổi chất. Đặc biệt là lợi ích từ các môn thể thao như đi bộ, chay bộ, tập gym, patin… mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Tác động từ bên ngoài, sẽ thay đổi vào bên trong.

Vận động nhiều giúp bạn ăn ngon miêng hơn

Hạnh phúc hơn do nhiều hoocmon có lợi được tiết ra khi bạn vận động. Đó là lý do tại sao sau khi ta chạy bộ, cảm giác tinh thần rất sảng khoái.

Ngủ cũng ngon hơn. Ai là dân thể thao sẽ biết rõ điều này.

Nói chung là lợi nhiều lắm. Thế nên, hãy cố găng duy trì việc “thể dục thể thao” để cải thiện sức khỏe của mình mỗi ngày.

Biến nó là một thói quen không thể thiếu, giống như việc bạn ăn cơm hàng ngày vậy.

Yêu thương bản thân tý đê -.-.

#5. Tâm trạng xấu

Cái này thì khoa học đã chứng mình rồi.

Càng buồn rầu, ủ rũ thì tuổi thọ sẽ càng ngắn.

Và ngược lại, tâm trạng thoải mái, luôn cười thì sẽ sống lâu hơn.

Bác sĩ Shigeaki Hinohara – huyền thoại y học Nhật Bản với tuổi thọ “105 TUỔI” chia sẻ “BÍ QUYẾT VÀNG” giúp bạn sống thọ hơn, trong đó “tâm trạng vui vẻ” là một yếu tố quan trọng để có sức khỏe tốt mỗi ngày.

“Ông ấy tin rằng, cuộc sống là cống hiến và đóng góp. Vì thế ông ấy luôn nỗ lực hết sức mình để cứu giúp người bệnh. Mỗi ngày, ông Hinohara thức dậy từ sáng sớm và mang đến những điều tốt đẹp cho người khác. Đó là động lực giúp ông ấy luôn bền bỉ và khỏe mạnh”.

Kawaguchi – người luôn xem ông Hinohara là người thầy đã nói trên BBC.

Sức khỏe quan trọng, nhưng CHẤT LƯỢNG mỗi ngày bạn sống càng quan trọng hơn.

Nhớ lại cái câu nói: “Chết đứng còn hơn sống quỳ”.

Cái này học lịch sử hay nghe lắm ^^. Hồi đó thì hiểu cái câu này kiểu lịch sử học: “thà chết chứ không chịu làm nô lệ”.

Giờ thì mình lại hiểu cái câu này theo y học: “Đêm số tuổi bằng số năm bạn “thực sự” sống.

Bạn sống lâu bao lâu không quan trọng bằng chất lượng mỗi ngày mà bạn sống.

Sống lâu có nghĩa lý gì khi mà bạn phải chịu đựng “cực khổ”, “buồn chán”, “mệt mỏi”..?

Sống ít mà chất lượng từng ngày thì vẫn hơn nhỉ?

Nhưng mình tham lam lắm. Mình muốn vừa sống lâu vừa chất lượng cơ ^_^.

Tận hưởng cuộc sống thì phải như vậy chớ.

=> Vừa QUAN TÂM SỨC KHỎE, vừa công hiến và theo đuổi cái bạn “thích” và CHÁY HẾT MÌNH với nó. (Đừng cháy khét lẹt như cục than là được >.<).

Cuộc sống của bạn ngày hôm nay…

DO BẠN CHỌN!

Nếu bạn thấy buồn về cuộc đời của mình, thì đó là do những gì bạn đã chọn lựa trong quá khứ.

Nhưng… bạn có thể chọn lại từ NGÀY HÔM NAY.

Nếu bạn có lỡ chọn sai, thì có sao đâu. Chọn lại thôi. Bạn có thể “tái” thiết kế lại cuộc đời của mình.

Bằng cách chọn lại thôi!

Đọc bài viết: 9 Thói quen giúp bạn tái thiết kế cuộc đời của mình.

Sợ bạn có dám thay đổi hay không. Hay là vẫn tiếp tục con đường cũ dẫu biết mình chọn sai?

Dù bạn 30, 40, 50 tuổi thì sao chứ. Mọi thứ bạn vẫn có thể chọn lại.

Cho dù bạn chỉ còn một ngày để sống, thì ngày đó bạn vẫn có thể sống hạnh phúc.

Thì tại sao bạn lại không dám sử dụng nốt số ngày còn lại như thế?

Quan tâm đến sức khỏe mỗi ngày chính là cách mà bạn yêu thương bản thân mình!

Cùng cố gắng nhé ~99SimpleLife.

____

Đây là blog chia sẻ về kiến thức giúp bạn “Thiết kế cuộc sống” của mình và mau mau đạt được sự “Tự do tài chính”. Hãy comment cho mình biết bạn muốn mình chia sẻ điều gì nhé!

Bạn có thể tham gia hai cộng đồng của 99SimpleLife tại đây nhé:

1. Thiết kế cuộc đời thịnh vượng.

2. Hội những người muốn Tự do tài chính

Vậy hén!

Advertisement

Post Comment

error: Content is protected !!